[...] ciężarów. Wreszcie, skończy się tarcie o uda . Wpadłem też na pomysł robienia ćwiczenia izometrycznego wzmacniającego postawę, na razie wytrzymywałem po 4x30s, można też dokładać ciężaru na plecy. Wodyn jak myślisz da się gdzieś je wpleść do zestawu A czy B, a moze robić je w beztreningowe ? Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-03-09 20:12:39
[...] to fakt poprawy rekordu i tak jest zadowalajacy jesli masz zamiar powtarzac ten cykl to reszta cwiczen "A" musi byc sprawdzona po sprawdzianie "B" jakos co do techniki i setek powtorzen/podejsc - pewne rzeczy przychodza z czasem, pewnych trzeba sie wyuczyc jeszcze przed 12 rokiem zycia jesli bys teraz zastosował [...]
[...] ciezarow , ponadto jesli osłabisz niesnie stabilizujace tułów to zawiedzie stabilizacja w cwiczeniach złozonych rozciagaj sie porzadnie po kazdym treningu, efekt rozciagania tez bedzie wiekszy, a bedzie łatwiej i bezpieczniej jak juz bedziesz dosc "mobilny" topare serii podrzutów wystarczy zeby łatwo wchodzic pod sztange
[...] tego, co Tobie wolno, a czego nie. Bo jeśli chodzi o redukcję, to Ci tu każdy powie, że porządne klasyczne FBW z porządnymi obciążeniami jest najlepszym rozwiązaniem, ale jak Ty nawet nie możesz czy niedawno nie mogłaś planka, to nie wiem, co z takiego typowego FBW możesz robić... Ten aktualny trening to mnie się wydaje taki se - sporo [...]
[...] kukurydziane. Sorbet się skończył, gastrofaza też więc i płatki powinny się skończyć }:-( Dzisiaj trening B. Moje spostrzeżenia: muszę popracować nad techniką sumo squat, bo jak kiedyś to robiłam to inaczej to wyglądało, do wchodzenia na podwyższenie muszę dołożyć ciężaru; uwielbiam ściąganie drążka wyciągu górnego do karku :-} , mam lekki [...]
Nie poszłam na siłkę, nie sądziłam, że mnie tak po rehabilitacji połamie i wszystko mnie boli. Także walnę sobie jakąś gimnastykę z piłką w domu. Kebula, widzę, że kary coraz dosadniejsze ;-] . Cardio akurat nie znoszę, ale spoczko zrobi się. Na środę (niestety w tym tygodniu treningi będą środa, piątek, niedziela - mam egzaminy w resztę dni, a w [...]
Może mi się uda jutro mamę wyciągnąć na siłkę 8-) Poproszę o karę za ciut za dużo placka z truskawkami. Miałam tylko spróbować, żeby ludzi nie potruć jak już upiekłam, ale zjadłam z premedytacją cały kawałek. Co lepiej nawet nie mam do niego pociągu, w sensie kiedyś bym się na to rzuciła, bo mogę go zjeść, a dzisiaj zjadłam ten jeden kawałek i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ryzykować. Naucz się najpierw robić przysiady idealnie techniczne bez obciążenia i gdy to osiągniesz (niektórzy potrzebują na to nawet kilka miesięcy z różnych względów) możesz się brać za dodatkowe obciążenie a i to należy robić stopniowo. Lepiej siadać z 20 kg poprawnie niż z 100 byle jak. Zmieniony przez - socham w dniu 2013-09-11 17:00:16
Siemka.Dzisiaj mówiąc jednym słowem było ciężko.Nie podzieliłem sobie treningu na dwie części,rano wstałem coś koło 11 i było po porannym treningu,bo jak skończyłem śniadanie to była 12,potem byłem na meczu,nogi mnie lekko pobolewały i byłem wykończony.Powiedziałem sobie że nie zrobię kurcze dzisiaj tego treningu,a jutro to na bank nie dam rady [...]
Siemka.Dzisiaj jak na przekór ładna pogoda ze słońcem,znów na siłowni lało się ze mnie niemożliwie,pogoda mogła być taka jak wczoraj i lepiej by się ćwiczyło.Ćwiczyłem dzisiaj na innych ciężarach niż ostatnio i dziś już lepiej dobrałem,ale coś czuję,że dopiero w następnym tygodniu ciężary będą idealnie dobrane.Trening: rozgrzewka(10 do 15min.) [...]
Siemka.Shula no wypadałoby wiedzieć chociaż podstawy,powoli zaczynam łapać o co w tym chodzi,jeśli będę mieć jakieś pytania to zapytam.Splitx to jak to odczujesz zależy od tego jak jesteś podatny na tego typu rzeczy,czy dietka trzymana,czy wcześniej brałeś już tego typu zabawki i miałeś przerwy,bo jak wiadomo organizm człowieka szybko się [...]
Siemka.Shula tak znam Twoja dewizę,no właśnie tak myślałem też,żeby robić na mniejszych ciężarach,do chirurga na razie nie pójdę,a poza tym jak słyszę opinie o polskich lekarzach,to odechciewa mi się ich odwiedzać,no ale jak dalej będzie zle i coraz gorzej to chyba nie będę miał wyboru.Dzisiaj dieta trzymana,do diety dorzuciłem miód,dlaczego?bo [...]
Siemka.Postanowiłem dzisiaj Shula zrobić sobie test na basenie,ale nie był to chyba do końca dobry pomysł.Powiedziałem sobie wcześniej,że zależeć to będzie głównie od tego jak się będę czuł i rano było spoko,ale po teście jak i w trakcie na basenie nie za ciekawie,ręce mi się lekko trzęsły i miałem ochotę zwymiotować po tym pływaniu.Ogółem nie [...]
Szczerze mówiąc to ten, w którym aktualnie trenuję jest na kat 75. Jak zbiję wagę to będzie luźny jak jeansy dlatego trzeba będzie podszyć albo wykorzystać inny, który również jest 75 ale solidnie podszyty....niestety póki co moge w nim tylko siady robić bo w ciągu nawet 10cm w dół bym w nim nie zszedł
Dieta przez całe 5 dni trzymana,poza 2 wpadkami-nie wziąłem we wtorek i środę oliwy z oliwek wieczorem przed snem. Poniedziałek: 45min. bieg crossowy -jak zawsze rozgrzeweczka,strasznie gorąco było tego dnia,po kilku min. biegu ciekło ze mnie niemożliwie,cały czas trzymałem równe tempo,trasa bez żadnych podbiegów,dużo odcinków z piasku,dobrze się [...]
Kuva, lepiej jak kobieta chce robić tylko aero niż jak ma nic kompletnie nie robić, odpowiedzialem zgodnie z tematem, więc po co się produkujecie z linkami i innymi. pozdr. Zmieniony przez - naturalOne w dniu 2010-08-11 23:11:40 Zmieniony przez - naturalOne w dniu 2010-08-11 23:12:19
To ja czekam na foty z niecierpliwością. Pamiętaj o dobrym pozowaniu i oświetleniu. Z własnego doświadczenia wiem, że dobra sylwetka to połowa sukcesu. Druga część to jak ustawisz się do foty i jak padnie światło. Więc nie zaszkodzi przed sesją stanąć przed lustrem i dopracować szczegóły. Jeśli ci nie pasi wycisk bez oparcia a masz możliwość [...]
mc npn generalnie nie jest na plecy- rdl albo klasyczny[jak masz problemy z kolanem i trudno je uginać to można spróbować rack pull, z tym, ze będą wchodzić większe ciężary... jak wiosłujesz końcem sztangi to sztangielkę już pozostaw, wybierz jedno ciężkie wiosłowanie a dodaj drugie na sztandze w pełnym zakresie. podciąganie wzdłuż tułoowia [...]
Cobra / Dziennik/ Iron Mind czyli Podnoszenie ciężarów.
